腸活でダイエットの効率アップ！驚くべき乳酸菌の力とは？

こんにちは！

いぶきです。

今回は、

腸活でダイエットの効率アップ！

驚くべき乳酸菌の力とは？

というタイトルでお伝えします。

この記事は、トレーニングを頑張ってる

あなたが少しでもラクして効果を感じ取れるよう

にカラダの調子のキモである腸について理解を

深めてもらえるようにと思って書いています！

もし読まなければ、単純に損しちゃいます！

これを読むだけで少し楽できるのに読まないのは

すき家の牛丼のごはんの量は大盛以上は変わらな

いということを知らずにメガを頼むくらい

損してますよ！

あなたは、便秘や軟便などの腸の

トラブルを経験したことはありますか？

腸は免疫機能や栄養分の消化や吸収

といった役割を担っていると同時に

ナイーブな臓器です。

ぼくも２０２１年は様々な

腸のトラブルを経験しました。

そこで腸を整えることの大切に改めて気づき

いろいろ調べることになりました。

その結果わかったことを

まとめてお伝えしていきます！

腸活というテーマは、コロナを含む

ウイルスや細菌などの脅威をカラダの免疫を

上げることで感染を予防できると

近年話題になっています！

女性が飛びつきやすそうなイメージ

ですが同じ人間である以上は男性にも

飛びついてほしい内容です。

２０２０年の1月30日に日本テレビの

「バゲット」では、肥満予防とヨーグルトの

関係を特集していました。今日はそれを参考

にぼく個人でも継続していることを紹介します。

日本は世界で１番肥満が少ない国です。

しかし、腸内にはデブ菌を少し多めに

飼っている民族でもあります。だからこそ、

デブ菌が優位になってしまうと

ぽっちゃりになってしまうわけです。

つまり、

日本人は腸内環境が

崩れると太るんです。

実際、バゲットに出演なさっていた工藤内科の

内科医でダイエット外来医師の工藤孝文先生も

ヨーグルトなどによる腸内環境の改善で

９２キロ→６７キロ

マイナス２５キロ

のダイエットに成功しています！

そんな工藤孝文先生曰はく、

ヨーグルトは夕食前に100～200ｇを

とるのがベストとおっしゃっていました。

食前のヨーグルトは血糖値の急激な上昇を抑える

効果があり、腸における

ゴールデンタイムは22:00～2:00

つまり、その時間帯に腸にヨーグルトの

乳酸菌を腸に届けるには夕食で

摂取することが好ましいわけですね。

ここで時間がない人にはとくに飲むタイプの

ヨーグルトをオススメします。

内容量も100～200ｇですし、

めちゃくちゃ時短になります！

ぼくは明治のR-1ヨーグルトを

欠かさずに飲んでいます。

カラダの調子が最高にいいです！

ただし、これはあくまで主観なので

あなたに合った乳酸菌を探してみてください！

何を飲んでいいかわからない人は、とりあえず

R-1飲んでみてください！

ご自宅にない方はお近くのスーパーやコンビニ

に今すぐ行きましょう！

ここまでを踏まえて次回は、ヨーグルト

などの乳酸菌と組み合わせると最強な

食べ物を食物繊維とオリゴ糖の分野から

あなたにご紹介します！

今回も読んでくださりありがとうございました！